'TEKRAR' kilo almamak için yapılması gerekenler
Başarılı bir şekilde kilo verdiniz. Fakat tekrar almaktan korkuyorsunuz. İşte bunun için unutmamanız gerekenler...
Haftada en az 1 kere tartılın. Değişimleri takip etmek önemlidir.
Yemeklerden önce mutlaka su için. Bu, iştahınızı kapatacak.
Özellikle akşam yemeğine çorba ile başlayın. Ara yemeği az yemenize sebebiyet verecek.
Öğün atlamayın
Alkolü çok kullanmayın. Hem kalorili hem de iştah arttırıcıdır.
Tatlı canınız çektiğinde önce su için sonra meyve yiyin.
Çok çiğnenen besinleri öğünlerde tercih edin.
