Probiyotikler Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
Probiyotikler fermente gıdalarda ve besin desteklerinde bulunan canlı mikroorganizmalardır. Sindirim sistemi, kalp ve bağışıklık sistemini güçlendirirler. Son yıllarda bazı çalışmalar probiyotiklerin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sağlığımızı korumaya yardımcı olan bu bakteriler K ve B vitamini gibi bazı maddeler üretirler. Ayrıca vücudun yıkamadığı lifli gıdaları yıkarak yararlı yağ asitlerine dönüştürürler.
Çalışmalarda kilolu ve normal kilodaki kişilerin bağırsaklarındaki bakterilerin farklı olduğu bulunmuştur. Probiyotiklerin yağlarım emilimini arttırıp dışkı ve ile atılmasını hızlandırdığı belirlenmiştir. Yani vücudunuzda daha az kalori kalmasını sağlarlar. Açlığı bastıran ve yağ depolanmasını azaltan farklı hormonların salgılanmasını sağlarlar.
6 hafta boyunca düzenli olarak her gün yenen probiyotik yoğurdun karın yağlarını %3-4 oranında azalttı saptanmıştır. Başka bir çalışmada 3 ay boyunca düzenli probiyotik kullanan fazla kilolu kadınların kullanmayanlara göre %50 daha fazla kilo verdikleri gözlemlenmiştir.
Bu tür çalışmaların ışığı altında söyleyebiliriz ki sağlıklı beslenme ve egzersiz dışında probiyotik kullanımı ideal kiloya ulaşmadan bulmacanın bir diğer parçasıdır ve düzenli kullanımının sindirim sistemi sağlığının iyileşmesi, inflamasyonun azaltılması ve kalp hastalıkları riskinin azaltılması gibi farklı konularda sağlığımıza yarar sağlamaktadır.
